TIETOISUUSTAITORYHMÄT  

Tietoisuustaidot (Mindfullness) ovat taitoa suunnata huomiota ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin uudella tavalla: tietoisesti, tässä hetkessä, hyväksyvästi, ilman ennakkoasenteita. Tietoisuustaidot tukevat pysähtymistä, tietoisuutta nykyhetkestä ja mahdollisuutta kokea nykyhetkeä tuoreesti - kuin uusin silmin.

Ihmismieli on evoluution myötä rakentunut niin, että se helposti karkaa harhailemaan menneessä tai tulevassa, muistoissa tai suunnitelmissa. Kun keskitymme nykyhetkeen kaikilla aisteilla (näkö-, kuulo- ja tuntoaistit) ja havainnoimme tietoisesti myös ajatuksiamme ja tunteitamme, mielemme ei pääse vaeltelemaan valtoimenaan. Löydämme myös iloa ja tyyneyttä tuottavia havaintoja herkemmin. Harjaantuminen läsnäolotaitoihin lisää tutkitusti stressinhallintaa, luovuutta, rentoutta ja mielen tasapainoa sekä lisää taitoja voittaa masennus. Tieteelliset tutkimukset kertovat lisäksi, että mindfullness-taidot voivat kehittää kehotuntemusta ja vähentää kipukokemuksia, parantaa unta ja vahvistaa monipuolisesti terveyttä.

Hyödynnämme erilaisia tietoisuustaitoharjoitteita soveltuvin osin palveluissamme niin ryhmien kuin myös yksilöiden kanssa. Aloitamme myös kevään ja syksyn 2012 aikana tietoisuustaitoryhmiä Oulussa. Mahdollisista avoimista ryhmistä tiedotetaan myöhemmin näillä sivuilla.